Forma na lato - 3 kroki do wakacyjnej sylwetki

Sylwetka na lato to Twój aktualny cel? Zastanawiasz się, co zrobić, aby szybko osiągnąć upragnioną figurę i zachwycać na plaży? Pozostań z nami i dowiedz się, jakie kroki warto podjąć, aby to zrobić.

Forma na lato? Masz ją już teraz!

Okres przedurlopowy to dla wielu kobiet czas ogromnej presji. Większość dostrzega kilka zbędnych kilogramów i dodatkowe centymetry, co sprawia, że przed wakacjami nie czujemy radości i ekscytacji, a podenerwowanie. Czy tak rzeczywiście powinno być? Zdecydowanie nie!

Sylwetka na wakacje może być tą którą… posiadasz teraz. Niezależnie od tego, jakie masz niedoskonałości, zasługujesz na to, aby czerpać radość z urlopu i dobrze się bawić. Niejednokrotnie bowiem tomy same czujemy presję uzyskania idealnej, wakacyjnej sylwetki, podczas gdy tak naprawdę nikt poza nami jej od nas nie oczekuje.

Spróbuj więc zacząć od… polubienia siebie. Tego, jak wyglądasz teraz i to nawet wtedy, gdy konkretne części ciała najchętniej ukryłabyś pod luźnym swetrem. To ciało zasługuje na odpoczynek oraz troskę, i to właśnie od nich powinnaś zacząć przygotowanie sylwetki na lato.

Z naszego bloga dowiesz się także, jak znaleźć motywację do ćwiczeń, jeśli jeszcze nie zaprzyjaźniłaś się z ćwiczeniami.

Sylwetka na lato, czyli nie kara, a droga do zdrowia

Presja osiągnięcia sylwetki na wakacje doprowadza do tego, że wiele z nas wybiera bardzo restrykcyjne diety i wycieńczające ćwiczenia. Może skutkować to szybką utratą kilogramów, ale ich równie szybkim odzyskaniem, zwłaszcza gdy podczas urlopu będziemy bez ograniczeń cieszyć się jedzeniem. Co więc zrobić, aby uniknąć takiej presji?

Przede wszystkim postawić na zdrowsze wybory i - jeśli już tego pragniemy - powolną utratę kilogramów. Jeśli nasza dieta odbiega od optymalnej, warto zacząć od jednego, dwóch zdrowszych posiłków na dzień, które wcale nie muszą być nudne czy niesmaczne. 

Zacznij przede wszystkim od zdrowego śniadania. Owsianka z pysznymi truskawkami i borówkami posypana wiórkami gorzkiej czekolady, a także odrobiną miodu? A może aromatyczne kanapki z pieczywa pełnoziarnistego ze świeżym szczypiorkiem i pachnącym pomidorem? Takie posiłki również uznawane są za dietetyczne, ale zdecydowanie nie można uznać ich za niesmaczne i nudne!

Spróbuj włączyć też do swojej codziennej diety herbatki ziołowe. Dzięki nim usuniesz nadmiar wody z organizmu, co pozwoli wyszczuplić się optycznie o kilka centymetrów. Najlepiej sprawdzą się:

• pokrzywa,
• mniszek lekarski,
• krwawnik,
• skrzyp,
• nawłoć.

Takie napary można pić kilka razy dziennie, również zamiast wody (w sumie w trakcie dnia najlepiej wypijać przynajmniej 1,5 litra płynów).

Próby osiągnięcia formy na lato nie powinny też wykluczać odrobiny przyjemności. Nie trzeba bowiem całkowicie rezygnować ze słodkości. Wybieraj tylko mniejsze ilości i/lub sięgaj po zdrowe alternatywy, takie jak np. sorbety lodowe.

Jak zrobić formę na lato dzięki ćwiczeniom?

Okres wiosenny i przygotowanie do lata to doskonały moment, aby zaprzyjaźnić się z aktywnością fizyczną, zwłaszcza jeśli do tej pory nie byliśmy z nią za pan brat. Świetnym pomysłem będą sporty na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze, nordic walking lub gra w tenisa. Dla wielu osób to po prostu hobby, dzięki czemu chętniej wybierają takie aktywności i mają większą motywację do ćwiczeń.

Idealnym treningiem na lato jest także taniec. Przykładem zajęć z tej kategorii jest dance fitness, łączący elementy tańca i fitnessu. W jego trakcie spala się dużą liczbę kalorii, a dzięki muzyce aktywność daje dużo radości. Efektem jest także lepsze samopoczucie i minimalizacja codziennego stresu.

Projekt „sylwetka na lato” nie musi oznaczać intensywnych treningów i głodzenia się. Wręcz przeciwnie! Lepiej popracować nad pewnością siebie oraz akceptacją, a przy tym postawić na sprawiającą radość aktywność fizyczną oraz zdrowszą, ale wciąż smaczną dietę.

Zobacz także jak nie przesadzić z ćwiczeniami na siłowni.